С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая.

С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Эта инициатива направлена на то, чтобы рассказать людям о вреде курения, поддержать тех, кто хочет бросить, и популяризировать здоровый образ жизни.

Почему важно отказаться от табака?
Курение – одна из главных причин предотвратимых болезней и смертей в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
Ежегодно от последствий употребления табака умирают более 8 миллионов человек, из них около 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
В России, по информации Минздрава, курение является причиной 15–20% всех смертей.
Табачный дым содержит более 7 тысяч химических веществ, из которых около 250 наносят вред, а около 70 могут вызвать рак.

Курение приводит к серьезным последствиям:
Риск онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и других органов).
Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты, гипертония).
Хронические болезни легких (хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема).
Ослабление иммунитета и ускоренное старение организма.

Как бросить курить?
Отказ от табака – это сложный, но выполнимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
Обратиться за медицинской помощью. В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) или лекарства, которые помогут снизить тягу к курению.
Использовать мобильные приложения и горячие линии. Бесплатная телефонная линия по отказу от курения: 8-800-200-0-200. Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют на отказ от курения.
Избегать триггеров. Уберите сигареты, зажигалки и пепельницы из дома и офиса. Измените привычки: например, вместо сигареты после еды выпейте стакан воды или прогуляйтесь.
Заниматься спортом и правильно питаться. Физическая активность помогает снизить стресс и ускорить выведение токсинов из организма. Включите в рацион больше фруктов, овощей и пейте чистую воду.

Польза отказа от курения

Улучшение самочувствия, повышение энергии и настроения, снижение риска хронических заболеваний, укрепление иммунитета и увеличение физической выносливости.Уже через 20 минут после последней сигареты организм начинает восстанавливаться нормализуется уровень CO₂ в крови, через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение.

Всемирный день без табака — это не просто дата в календаре, а важный повод задуматься о своём здоровье и сделать шаг навстречу жизни, свободной от вредных привычек